ale bcaa

Tylko 2.5h snu + na czczo = trening słaby. Strasznie kiepsko się czułem mimo przedtreningówki, ale zrobione prawie na 100% (prawie bo w planie zakoszonym od solarosa nie połączyłem pompek na poręczach z bicepsem - ledwo robiłem te pompki) Kupię jutro melatonine na takie dni gdy nie mogę zasnąć. To chyba też przez to, że przeglądałem temat z [...]

[...] delikatnego rozciągania Dostałam okres 8-) Nie brałam nic przeciwbólowego tak się cieszyłam, że się pojawił. Jestem cała opuchnięta, brzuch mam wywalony, twarz obsypana ale bardzo szczęśliwa bo przyznam, ze traciłam nadzieję na powrót. Dla uczczenia tego dnia pozwoliłam sobie na pół kieliszka wina do obiadu :-) Dzień 14 (tydzień 2) [...]

[...] patrze na filmiki to powinno być obowiązkowe ćwiczenie dla każdego faceta \-) ). 3b. Mini wersja Gironda sissy. Dobrze szły – ostatnia seria piekiełko. 3c. Wstawałam jak kaleka z ławeczki po każdej serii Wrażenia ogólne: Wyjątkowa rzeźnia była ale za to po tym treningu tyłek wygląda tak, że aż chce pomacać :-D Walczyłam w każdym ćwiczeniu. [...]

ale kręcisz aero 20 min. a BCAA chyba wchłania się ok 20 min więc weźmiesz po siłowym to nie będzie miało wpływu na aeroby bo wchłonie się dopiero jak je skończysz kręcić... tak mi się wydaje. poczytaj w dziale badań "BCAA timing". solaros tam pisał o najlepszym czasie spożywania wszystkiego Pozdro

[...] -10% wyszło naprawde tanio. 33zł za 750g ( a econo było po 31 zł). Tylko się skapnąłem w domu dopiero, że tam jest 75% białka a nie jak zmylnie piszę na etykiecie 81+. No ale i tak tanio to wychodzi. http://img23.imageshack.us/img23/8438/31122011001.jpg Dodatkowo powoli kompletuje zestaw na redukcje. Dlatego zamówiłem już mój pierwszy spalacz, [...]

[...] mam od chuya, jeszcze niebawem dojdzie do mnie Olimpowe BCAA Xplode 700g, więc zapas mam :-D No nieopjerdaalam się i czuję się z tym zayebiście. Wreszcie odżyłem, złapałem powiew świeżej energii :-D No czuję często wzrok na sobie na siłce, ale to normalne chyba. Zresztą jak na jednej nodze skaczę od urządzenia do urządzenia to się nie dziwie :-D

[...] stosuje q10 w ilosci 30mg dziennie i zincas forte 1 tab na noc, Trening praktycznie sie nie zmienil,jedynie ostatnie trening na dane partie przed obecnymi zawodami wykonywalem bez ciezkim cwiczen zlozonych. Trening aerobowy dalej 1h rano na czczo codziennie. Dzisiaj obcialem bialko w kazdym posilku o 50%,ilosc wegli ta sama co zawsze,tluszcze [...]

[...] - przed treningiem 30 g CARBONOX - po treningu 10g KREATYNA MONOHYDRAT - po treningu 50g ELITE WHEY PROTEIN - po treningu Miała jeszcze być GLUTAMINA po treningu i na noc,ale ciągle się zastanawiam bo mam sporo BCAA które też ma działanie anty kataboliczne... PONIEDZIAŁEK 19 STYCZNEŃ 2015 Klatka - wyciskanie na ławeczce płaskiej / zmiana [...]

[...] co 3 godziny czasami z małym poślizgiem ;-D Zawsze przed snem białko wolnowchłanialne + BCAA jeśli w danej odżywce ich nie ma ? Czasami biorę na noc argininę lub glutaminę...ale to w okresie bardzo ciężkich treningów... glutaminę bierzesz pewnie w celach regeneracyjnych ale czy zauważyłeś jakiś jej wpływ na zwiększenie odporności organizmu? w [...]

na miejscu mam przyzwoita cene, taniej wychodzi niz na allegro z przesyłką, Magnez zakupiony omega 3 równiez, BCAA tez jest, brakuje mi jeszcze białka ale zamówie je w przyszłym tyg. Teraz koryguje diete i ją wrzuce jutro, musze jeszcze podliczyc kwasy tłuszczowe. Jednak dzisij to zrobiłem i dieta przedstawia się tak: DNT śniadanie 10:00 płatki [...]

[...] 4 posiłek – makrela, 2 jajka (białka) , pieczywo razowe 2 szt., pomidor 5 posiłek – odżywka białkowa 40g, migdały Dzisiaj też wpadł tuńczyk po treningu, ale byłem już na zakupach i w lodówce już czeka pierś z kurczaka SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. [...]

[...] nogach Cardio: 36 min na orbitreku z tętnem około 130. Z czego ostatnie 5 min interwały 3:1 (20s max, 60s spokojnie) Na treningu już wyraźnie da się odczuć spadek mocy, ale to normalne przy takim okrojeniu węgli, więc nie dziwi mnie to. Pod wieczór byłem jeszcze z żoną na spacerze a po powrocie i posiłku tak mnie zmuliło, że od razu mógłbym [...]

[...] hantlą 6kg x 10 jw jw jw Pompki na poręczach (maszyna) 6 sztabek x 25? jw jw jw Dieta : 100 g orkiszowych, 4 jajca , 3 worki ryżu, 500g schabu I coś tam jeszcze wrzucalem ale dziura we łbie.. Ogólnie słabo i nei wiem czy nawet zapotrzebowanie wypelnilem.. Suplementacja : rano : man up (juz się skonczyl niestety :-() , crea x5 , lecytyna, [...]

[...] zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu rozchorować i w ogóle chooj by z tego testu było z mojej strony.. Planuję [...]

Na wstępie - ogromne podziękowania dla Hi Tec Nutrition i obywateli, którzy wybrali mnie drogą głosowania %-) Mój cel? Masa, ale nie "masa krytyczna" ;) DANE I WYMIARY Wzrost: 181 cm Waga: 84kg Barki: 121 cm Klatka luzem: 106 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Łydka: 37 cm Obwód pasa: 79 cm SUPLEMENTACJA http://photoupload.pl/images/2012/10/08/jfvB7.jpg [...]

[...] Podciąganie na drążku podchwytem 10 serii x 3 powt. x 5kg A-2. Pompki na poręczach 10 serii x 3 powt. x 25kg + brzuch Komentarz: niedosyt, niedosyt i jeszcze raz niedosyt, ale tak musi być ;) Przerwy skracałem z 2 min do 1-1,30min. Zapas jest, będzie co dokładać. Pompa przednia. http://www.youtube.com/watch?v=2v9xvJ4AsD4&feature=youtu.be&hd=1 [...]

Nie było mnie cały tydzień ponieważ wypadło mi parę ważnych spraw i nie było nawet za bardzo czasu by dać wpiskę,ale teraz uzupełnię to za cały tydzień. DIETA w tym tygodniu nie było za bardzo jak przyłożyć się do miski jadłem po 4 ale za to dość obfite posiłki dziennie wyglądało to mniej więcej tak samo każdego dnia: [...]

Solaros już dawno zauważyłem,że nie robi mi większego znaczenia to czy zjem 7 mniejszych posiłków czy 4 duże,co więcej lepiej czuję się jedząc rzadziej ale do syta.Poza tym rzadsze posiłki bardziej pasują mi do rozkładu dnia,bo pracuję i mam życie osobiste jak każdy inny człowiek więc nie ma opcji na przyporządkowanie wszystkiego siłowni(zresztą [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 15.06.2013 Ciezki, ale przyjemny dzien dzisiaj. Od rana na zawodach SFD, pomoc w asekuracji,sedziowaniu. Caly dzien na nogach. Po powrocie zrobilem jednak aeroby. Biegalem pierwszy raz od okolo 3 tygodni. Z zapasem 4.65km w 25 minut. Z kolanem nic się nie działo. Poniedziałkowe przysiady jednak odpuszczę bo przy [...]

[...] kąpielówki okazały się sporo za duże przez co musiałem się dość mocno pilnować żeby mi nie spadły z 4 liter) bardzo fajnie rozluźnił i zrelaksował mnie ten basen, będę chciał go częściej uruchamiać w ramach aerobów miałem robić dziś jakieś małe tygodniowe podsumowanie supli Hi Tec'a, ale zrobię je za tydzień, za mało jednoznacznych danych